知天命之年指的是多少岁

50岁被称为“知天命之年”,除了讲阅历方面的丰富积累,导致自身明白了很多道理之外,更重要的是指身体方面的问题。

因为在年过50之后,身体会变得大不如前,衰老速度也明显加快。很多之前从没想过的问题可能都会找上门来,像是三高问题、肌肉劳损、大脑退化和行动不便等等,都严重影响我们的生命质量。

知天命之年指的是多少岁

这时候不能再像之前一样,对健康和保养之类的完全不在意了,因为有很多事情是可以帮助我们延缓衰老速度,更好地提升生命质量,为长寿助力的,建议大家尽可能的去做,为了自己。

1、 营养上要补充

叶酸、维生素B2和钙是建议着重补充的。叶酸也就是维生素B9,缺乏的话会影响人体的正常生理活动,充足的叶酸摄入对预防脑梗也有很大的好处。

B2则是对降压、消炎等有着很好的作用,这对于高血压及患有其他心脑血管疾病的老年人来说,是很有益处的,建议适当补充。

50岁后,钙质的流失会加快,容易出现骨质疏松等问题,所以应着重补充,可食补,严重缺钙导致出现一些症状的,可酌情服用钙剂。

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2、 个人心态必须调整

一个人的心态如果崩了,凡事总爱往坏的一面想;或者总是以“我反正老了,没多少活头了,不如放肆一点,想干啥干啥,想吃啥吃啥”,于是便不忌口,不保养,甚至无视自己的健康,那么就太可怕了。

当然,豁达并没有什么错,但该注意的还是要注意,个人心态一定得调整好,守好“界限”,明确什么该做,什么不该做才是聪明人的做法。

知天命之年指的是多少岁

3、 运动不能停

生命在于运动,运动的好处真的太多了,能锻炼肌肉避免萎缩,提高心肺功能,增强体质,提高免疫力等等,每一项都对老年人很有好处。

但还是要提醒大家,适量即可,根据个人情况来选择运动方式和强度,这样才更有益于健康。

知天命之年指的是多少岁

4、 定期要体检

别觉得体检就是“瞎花钱”,更别认为“本来没病,一查就得病”了。

体检是帮助我们提前发现潜在疾病风险的有效手段之一,甚至可以说它能在早起挽救你的生命!

所以别怕花钱,别觉得麻烦,定期体检,对自己的身体状况了如指掌才能将疾病扼杀在摇篮里。

希望所有的老年人,都能健康快乐地度过每一天,开开心心,福寿绵长!

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