节假日早上7: 00和8: 00早起，但是一到上学的日子就呆在床上.日子能逆转吗？
被称为“职业皇后”的艺术家孙有一个儿子和一个女儿。尽管她忙于工作，但她经常花时间和孩子在一起。前几天她在微博上分享了“处理孩子叫醒轻症的小方法”，非常有效。它一出来，立刻引起了很多妈妈的共鸣。
孙俪分享道：
光看这个叙述，就能感受到早晨的美好！回头看看家里的孩子，想想今天早上出门前的时间。你是不是也在担心如何对待卧床的孩子？
让孩子们快乐地起床。
睡眠不足，自然起不来！对于3 ~ 5岁的学龄儿童，每天的基本睡眠总时数约为11 ~ 12小时。因此，帮助孩子从小养成早睡早起的习惯是非常重要的。
渐进式早睡
改变生理时钟需要几个星期的练习。尽量让孩子每天早睡20 ~ 30分钟。第一天睡不着也没关系。第二天再试一次，他就能睡着了，然后把第二天的就寝时间往前移。这种“循序渐进”的调整，会让孩子的身体慢慢适应早睡无压力的习惯，自然就能成功建立新的睡眠和清醒模式。
睡觉前避开3C，早上迎着阳光。
褪黑素是人体的睡眠激素，天黑后会开始分泌增加。人眼对蓝光的波长非常敏感。视网膜的感光细胞接受光刺激时，传递到位于下丘的脑核，通过交感神经传递到松果体，会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。
同样，家长可以在早上叫醒孩子之前，拉开窗帘，让阳光充满房间。阳光不仅可以降低血液中褪黑素的浓度，加快身体的新陈代谢，有助于醒来。当一个人的视神经接触到阳光时，大脑也会开始分泌血清素，血清素也被称为“快乐激素”，具有提振精神、宁心安神的作用。
避免过度疲劳和兴奋。
玩得太累了，如果该睡觉的时候大脑的兴奋没有消失，就会影响睡眠。睡前30分钟到1小时，尽量让孩子做静态活动，或者和他聊天，缓解各种身心压力入睡。
白天不要睡太多，这会消耗你的能量。
孩子要想静下来，一定要动够！应该允许孩子们在白天尽可能多的锻炼。如果有午睡习惯，可以安排在下午1 ~ 2点，不要超过一个小时，以免影响晚上的睡眠。
与“哔哔”、“铃铃铃”等响亮刺耳的警报声相比，用音乐叫醒孩子，通过听觉开启全身感知开关，不仅可以避免瞬间噪音对身体造成的刺激和紧张，同时还能愉悦身心。
孩子们知道每天早上起床后，他们必须准备去上学。这个时候，如果爸爸妈妈一直喊着“起床了，上学了，迟到了”，对卧床的孩子来说就是一场噩梦。
试着找出孩子期待和感兴趣的话题，比如：今天你要去校外哪里教书，你要和好朋友玩什么，你可以穿新衣服.你也可以在睡前问一问你想要的早餐，等你叫醒孩子的时候，亲切的和他说一说他期待的这些事情。这种方式不仅可以减轻孩子起床的压力，还可以让孩子在起床后心情愉快地对待今天将要发生的开心的事情。
最佳睡眠状态是什么？当然是冬天的暖床，夏天的空调房！所以，在要求孩子起床之前，家长可以先调节好房间的温度，冬天开暖气，夏天关空调，这样房间才能恢复到正常温度，孩子更容易下床。
然后在孩子稍微清醒的时候，用湿毛巾擦擦脸，轻轻拉一下耳朵让他醒过来，或者轻拍一下四肢鼓励孩子上下伸展，体温就会升高，这样他起床就能神清气爽了。
如果一个孩子懒惰、拖拉，那么外出的时间就太紧了。不仅大人心情不好，孩子压力也很大。如果他们每天早上都在这么低的气压下，他们就会种下破坏亲子关系的种子。给彼此更多的时间！前一天晚上把衣服和书包准备好，先准备好早餐材料，然后早起30分钟。有了缓冲时间，大人小孩心理压力小，行动自然轻快。
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