一些孕妈怀孕之后就变得小心翼翼，周末节假日不敢出去怕人多，平时散步也需要老公牢牢地掺着，在吃的方面就更加忌口了，怕万一不干净伤害到肚子里的宝宝。但是过分的忌口，不吃零食也不行。研究证明孕期吃零食能够缓解孕妇的紧张情绪，能够平复孕妇的心态。水果，就是比较好的一类零食，帮助胎宝宝健康发育，而且水果中的大量膳食纤维也可以帮助准妈妈缓解一下孕期便秘，水果在一定程度上也能够帮助准妈妈减缓一下其他一些妊娠反应带来不适。所以孕期的妈妈们，可以适量多吃这几种水果，对宝宝发育特别好。
一、苹果
苹果相信孕妈们都爱吃，酸酸甜甜的味道让很多孕妈忍不住一天来一个。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。苹果也有很多种吃法，孕妈们觉得苹果太凉了可以用热水稍微烫一下，这样吃孕妈就不用担心自己的肠胃会着凉了。
二、西柚
这几年随着水果茶的流行，西柚成了各家水果茶中必备的水果。西柚的颜色特别好看，而且西柚中含有一种很多孕妇都需要补充的元素，那就是叶酸。妇产科医师一直将西柚列为孕期妇女首选水果，因为其所含的维生素、微量元素和可溶性纤维素，对整个孕期妇女和胎儿都有重要的作用。特别是西柚含有丰富叶酸，几乎是孕期前后，最好、最实惠的天然叶酸来源。而且西柚富含丰富的维生素，能够滋养组织细胞，增加人的体力，舒缓支气管炎。同时，又能治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤，深层净化油性暗疮和充血的皮肤，促进毛发生长和紧实皮肤跟组织。具有很好的美容功效。此外，它还能强化肝功能，胆结石，增进食欲，抗蜂窝组织炎，调理月经不顺，增进记忆力，减轻忧郁不安，所以西柚是孕期不能缺少的水果孕妈吃西柚的时候，直接切开吃西柚的肉就好，也可以用大火微微烤一下再吃的。
三、猕猴桃
猕猴桃是大人和孩子都喜欢吃的一种水果，而且它还被命为“维生素C之王”呐。猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。维生素C的含量是苹果的十倍左右。孕期吃猕猴桃有很多好处，它能够消除妊娠斑，强化免疫力，能起到润燥通便的作用；此外，猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈可以在一天内吃一到两个猕猴桃，有些孕妈因为太喜欢吃猕猴桃，一天吃好几个最后导致腹泻，所以再好再喜欢都要适量吃，不能一次吃得太猛。
这几种水果是孕期必吃的水果，最好的吃水果时间是在饭后一到两小时之内。孕期的你喜欢吃哪几种水果？
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