今天来聊聊我接触冥想5个月以来的经验。
一提到冥想，我们大多数人的下意识反应，可能就是宗教，感觉有一层神秘的色彩，觉得离自己很远。
但其实如果我们进一步的来认知冥想，你会发现它是可以帮助我们每个人觉知自己，并能提高生命质量和竞争力的。
据科学研究发现，冥想可以改善我们大脑里的灰质、海马体、前额叶等结构结构，进而带来积极情绪、改善精力，以及专注力提升等等。
其实我冥想的缘起，就是从种种书籍之中看到不同角度反复对冥想的阐释，抱着好奇的态度进行了多次尝试，发现在专注力和觉察力的方面确实有明显效果，便循序渐进的养成习惯了。
后来我发现，很多成功人士其实也都有冥想的习惯，比如乔布斯、比尔盖茨、尤瓦尔赫拉利、科比、胡歌、陈坤、吴彦祖等。
进一步来说，冥想其实就是作为一个观察者，通过静心观察自己呼吸的方式，进而探索自己心灵内在的声音。
冥想可以随时随地进行，时间没有限制，一般是在早上或是睡前。我个人习惯在中午进行21分钟的练习，因人而异。
同时建议选择一个安静的环境来进行，但如果你的内心足够平静且专注的话，那么无论环境安静或是嘈杂其实都可以做。
建议提前设定一个相对柔和的闹钟，避免过程中被惊醒。
冥想具体怎么做呢？
在姿势的选择上，可以是盘腿静坐或平躺。我个人大部分时间都会选择平躺。
首先，平心静气，把全部的注意力都集中在呼吸上，在这个过程中，一定会有想法和思绪出现，或者被外在的种种声音所干扰。
我们要做的就是接纳这一点，不要做回应，任由其来去。
如果发现自己走神了，就重新把注意力拉回到自己的呼吸上即可，如此循环这个过程。
在我们刚开始的过程中，一定是会走神的。比如感觉姿势很不舒服、冥想音乐不合适、想睁开双眼、想着时间是不是设置错了等等。
出现这种情况是非常正常的，意识到自己走神之后，只需重新拉回到呼吸上即可。
刚开始时，不妨先从每天的5分钟开始，随着练习次数的增加，来逐步增加时间。建议后面每天保持在20分钟以上让效果达到最大化 。
冥想的方式也可以是配合自然的纯音乐，想象自己身处在丛林或是沙滩上晒着阳光，以环境化的方式可能会更加容易接受。
当然，冥想方式有很多很多种，感兴趣的朋友可以自行去进一步的做功课，这篇文章是抛砖引玉，毕竟在这个方面比我专业的人太多了。
冥想也没有最好的方式，只有最适合你的方式。
冥想的好处？
1、可以帮你集中注意力，长时间保持专注。冥想时间久了，不光在冥想中是如此，在生活中也可以提升你专注力的效果。
进而大大提高你做事的效率，达到事半功倍，所以冥想也是精力管理中一个重要的方式。
2、更容易活在当下。《当下的力量》这本书非常棒，里面讲到我们头脑中的思绪，无时无刻不在未来和过去，而我们的身体却只能是在每一个当下。
由此就产生了巨大思维上的鸿沟，痛苦、迷茫和焦虑等情绪也由此产生。
但其实我们做好目标规划后，只需定期审视大方向不出错即可，更多的时间和精力，还是应该专注在当下做的事情上，像激光般聚焦。
3、能客观抽离出来观察自己的想法。很多时候我们的情绪发怒，都是因为我们自身和情绪是一体的，自己并没有意识到它。
就如同自动驾驶一样，下意识被情绪裹挟着。
通过冥想的方式，你可以从侧面旁观它，实现主客体的分离，就像是它不在你自己身上一样。如此，可以观察它并逐渐实现主导它。
4、可以排练成功，想象自己更好的版本，想要成为什么样的人。不断给予自己充足的、积极心理暗示，由此消除消极信念的阻碍。
消极信念的破坏力是巨大的，比如自我否定，它会断绝你一切的可能性，因为不会踏出第一步去尝试，自然就无法看到结果是否真的会如你所想。
但人生本就无限可能，人生就是一场体验的旅行，是不断成长，发现自己越来越好的过程。
我们的大脑，其实也并不能分辨出什么是真实，什么是虚幻的，所以你只要有足够的信心、足够的信念，再辅以坚实的行动，就一定会取得你想要的结果，只是时间问题罢了。
只要我们越相信它是真实的，就越容易且越早地获得成功。
信念是一切成功的起点。
5、冥想所带来的情绪安定，会帮助你更加容易平和，更加容易保持积极乐观的情绪，让吸引力法则正向循环起来。
因为你想要的事物，它必然是好的、正向的。
所以也需要积极乐观的情绪、心态和行动来迎接它。
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