孩子高考前压力大焦虑怎么安慰

要有效解决这个问题,需要从根本上了解压力产生的原因,并系统的选取适合你家孩子减压的方法:

一、孩子为什么会压力大?

  1. 准备工作不充分,临时抱佛脚记不住。有些孩子,平时备考不认真,到关键时刻慌张,但临时抱佛脚又发现效果不好,进入恶性循环。其实,没有所谓绝对充分的准备,尤其是高考,考得是综合实力,不是一天两天就能补上去的,建议在最后两天时间内,做一些基础题,保持答题的手感,不要再试图面面俱到的全面冲刺了。孩子高考前压力大焦虑怎么安慰
  2. 过于重视高考,把后果想的太严重。平时,学校、家长可能经常告诉孩子:一考定终生。孩子就会把人生的成功、幸福,都和高考的成绩挂钩起来,过于重视高考,想到如果没考好,后果有多么严重。这样心理负担重,导致情绪焦虑,这样反倒不利于正常发挥。
  3. 老师、家长对孩子高考的期望太高。有些家长是明确对孩子的高考成绩有要求,有些则潜移默化传达高期待。期待过高,孩子就会评估自己的能力是否能达到,当孩子觉得达不到时,对考试就会有恐慌。
  4. 情绪管理能力差,情绪波动产生压力。有些孩子的情绪管理能力差,遇到考试,比较情绪化,时而自信满满,时而担忧重重。这种不稳定的状态,也会成为孩子的压力。让孩子担忧,会不会在高考时出现意外。

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二、如何开导最有效?

  1. 少说多聆听,允许孩子倾诉。开导不一定是家长滔滔不绝的说。相反,孩子面对高考,有内在压力,如果家长能引导孩子说出心理话,对孩子就是一种支持。被聆听,能倾诉,孩子的情绪得到健康的释放,他会感到背后父母的支持,定会在考试重信心满满。
  2. 多用行动去陪伴和关怀孩子。孩子打了,不爱听唠叨,但却对家长细节的关爱行动很敏感。在他认真复习时,默默送上一杯他喜欢喝的饮料;在他沮丧的时候,坐在他身旁陪陪他。在他对考试没有信心时,轻轻抚摸他的背部。这些行动比语言,能让孩子感受到更多的关怀。
  3. 放下期待,过日常生活,不要人为给孩子制造压力。当爸妈能轻松的面对高考时,孩子也会放松下来。不要把高考搞得太重要,相反,爸妈如果能像过日常生活一样,孩子也会觉得高考只是生活的一部分,这种对高考的看法,帮孩子减压。
  4. 欣赏孩子、相信孩子。这几天孩子的备考中,父母要更多发现孩子的闪光点,多去欣赏他,让他对自己充满信心。带着信心上考场,发挥一定比较好。

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三、其他缓解压力的方法:

  1. 适当运动,缓解压力;运动时,体内会分泌内啡肽,这种物质能让人产生愉悦的感觉,有效的调节情绪。所以,适当的运动,不仅有助于缓解复习时身体的疲劳,让容易让孩子情绪稳定。
  2. 合理饮食,缓解压力;一方面,合理的饮食,为保证身体的健康,为脑力劳动提供物质保障,也是减压的生理基础;另一方面,部分饮食,本身就有减轻心理压力,提高学习效率的作用,比如,维生素C含量丰富的食物,像猕猴桃、柿子椒等。
  3. 巧用兴趣,缓解压力;在备考的同时,可以鼓励孩子做些感兴趣的事情。比如,有些孩子喜欢画画、做手工;适当的玩一玩,有助于孩子放松。

4、 巧用美景,缓解压力。一个环境,也容易帮助孩子从压力中释放出来。可以在备考的间隙,带孩子去公园、或花草树木多的地方,让孩子在自然界中,身心获得放松。

孩子高考前压力大焦虑怎么安慰

总结起来:要减少孩子的高考压力,关键是家长放下期待,多倾听、陪伴孩子;另外,在饮食、休闲方面,做好后勤工作,让孩子劳逸结合,身心放松,为考试做好准备。祝福,孩子能梦想成真,考上心仪的大学!

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