情绪低落，我们应该努力调整自己，改变自己，方法也有很多，比如:
1、首先必须保持生活规律，做饭准时起床、上课、做题、睡觉，时间安排好，不要随便打乱生活规律。可以每天安排1小时给自己胡思乱想或者玩手机。
2、再就是要学会给自己减压。首先，你前两年成绩很好，初三基本是复习考上外地重点高中只是实现目标的其中一个手段罢了。
自律是养成的，如果孩子在初中不自律，可见家庭早期教育中根本没有涉及到自律性的教育，但教育任何时候都不晚，有几点可以参考：
- 对于不自律的孩子，要么现在就惩罚，要么以后再惩罚。
理想情况下，纪律教育要先于社会不可接受的行为，如果发生了不自律的行为，惩罚一定要紧跟其后。每种惩罚都有其作用，但要记住，惩罚是负面的，可能会变相使孩子变得狡猾，这样他就不会再次被抓，而纪律是一种积极的措施，可以促进孩子的自我控制。
- 家长要成熟一点。
孩子们需要真诚、灵活、有爱心的成年人无条件地爱他们，特别是当他们让你非常恼火的时候。假如你的孩子皮肤瘙痒不停的抓，你叫他停下来是没用的，但是你可以告诉他擦一点膏药。换句话说，家长要找到解决方法并树立理性的榜样，这样，你的孩子就能学会应对问题和掌握技巧。
- 要给孩子一些控制权。
如果你的孩子想看电视，或者玩游戏，而你希望他去运动，多与人沟通。你可能认为孩子需要的东西对他并无益处，但为了满足孩子，会给他一些控制权，比如完成作业就可以玩游戏。作为家长，这里要记住一个等效法则，等效法则的一个定义是：当你拿走某东西的时候，你必须用同等价值的东西来替代，此外，父母的认可和参与是孩子最有意
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