大家最为关心的是，蛋白粉伤肾的问题。其实是这样的，蛋白粉伤肾是因为你的肾功能本来就有问题，这样的人连豆腐都不能吃。
这其实是跟运动一样的，普通人运动有益身体健康，但是关节有伤的人运动是在摧毁身体。
除了伤肾问题之外，蛋白粉摄入还有两个弊端。第一是运动前10分钟内喝蛋白粉，会增添肠胃负担，让你冒虚汗，手足无力。蛋白粉不是练前补剂，是练后补剂。
第二个是蛋白粉利用以及代谢过程中会带走大量体液，如果你不能补充足够水分的话，会导致肠胃痉挛。很多健身补剂都有这个问题。
蛋白粉的功效作用与副作用有哪些？
蛋白粉的功效是为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供所需的蛋白质，属于针对特定人群的营养性食品补充剂。蛋白粉一般情况下没有副作用，但是有肝病或肾病的人服用蛋白粉可能会加重肝肾的负担，损伤脏器。
蛋白粉发挥作用的是蛋白质，蛋白质是一种化学结构复杂的化合物，其作用包括供给生长，更新和修补组织材料，参与构成酶、激素及部分细胞，调节机体生理功能，增强免疫力，维护神经系统的正常功能和供给机体热能，维持血浆渗透压和血液酸碱平衡以及控制遗传信息等。蛋白粉适合那些长期吃纯素食、挑食偏食的人，或者是一些特殊人群，比如高运动强度的运动员或者是消瘦、结核病、恶性肿瘤、贫血等患者，及外科手术前后等对蛋白质需要量高的人，正常健康人一般不需要服用蛋白粉。
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