前段时间，小侄子在家，嘴巴里老是臭臭的，经过医生的检查，是由于积食引起的，不严重，不需要用药，要注意平时的饮食习惯，就可以改正过来。医生给我们普及了一些简单的知识。
小孩儿出现积食以后要做到以下几点：一，控制饮食。出现积食一般是由于进食过多，伤及脾胃引起的，所以要减少进食，尽量吃一些清淡，容易消化的食物，少吃蛋白质、脂肪含量较高的食物，生冷食物要少吃。二，增加活动量。积食与活动量不足也有关系，会造成消化不良，这个时候就要适当的增加运动量。三，饮食结构合理。吃一些助消化，粗纤维的食物，例如山楂、山药、木耳、少量新鲜的蔬菜和水果，山楂可以助消化，山药有健脾的作用，它们都可以健脾胃，助消化，缓解积食。也可以喝一些山楂水，或者吃一些山楂糕，都可以帮助消化。
孩子出现积食，这几种食物可以吃，平时多吃一吃，帮助孩子消化，避免出现积食。
第一种：山药
山药的健脾效果很好，脾好了，胃的消化功能就好。而且山药营养丰富全面，还可以增强孩子的抵抗力，是特别适合孩子吃的一种食物。山药可以直接蒸着吃，也可以炒着吃，还可以做成粥给孩子吃，山药的吃法多样，十分适合孩子。
推荐：雪梨山药小米粥
食材准备：山药，雪梨，小米，枸杞等。
步骤一：山药洗净切成小段，雪梨洗净削皮以后切小块，小米淘洗一下，不要搓洗，待用。
步骤二：锅中烧水，水开以后下入小米，水米比例1:10，搅拌防止糊锅，搅拌均匀，煮10分钟以后搅拌，把切好的雪梨和山药下锅，搅拌均匀，大火熬煮半个小时，快出锅时加点枸杞，即可。
第二种：山楂
小孩子积食吃山楂是很有帮助的，但是不要直接食用山楂，这样可能会给孩子的胃肠道增加负担，导致孩子出现腹胀、腹泻的情况。可以把山楂煮水给孩子喝，或者煮粥的时候加入山楂让孩子食用，这样可以更好地发挥山楂健脾、助消化的功效。
推荐：苹果山楂水
食材准备：苹果，山楂，红枣等。
步骤一：一个苹果用盐搓洗干净，切成小块。几个山楂洗净去掉核，两个大红枣洗净去核，切成小块，待用。
步骤二：把山楂、苹果、红枣一起放进锅中，加适量的水。煮半个小时即可。大一点的小朋友也可以把把果肉一起吃掉。山楂比较酸，可以说少放一点，也可以加点冰糖缓和酸味。
第三种：木耳
小朋友吃木耳可以养护肠道，助消化，预防贫血，增强孩子的免疫力。黑木耳中含有的天然植物胶质，有很强的吸附性，可以有效的吸附杂质和毒素，有效预防肠胃不适。吃木耳还可以预防贫血，木耳中铁元素含量丰富，是猪肝的五倍，比菠菜的含量还要高。小孩子吃木耳的好处是可以保护肠道，帮助消化。
推荐：木耳鸡蛋饺子
食材准备：黄瓜，盐，鸡蛋，木耳，酱油，蚝油，香菇粉等。
步骤一：黄瓜洗净切丝，放入碗中，加一勺盐，杀出水分，挤干水分。鸡蛋炒熟铲碎。木耳提前泡发，切丝，待用。
步骤二：馅料中加入酱油、蚝油、香菇粉，搅拌均匀，馅料就调好了。
步骤三：包好的饺子下锅煮，煮至飘起即可出锅。这样的味道鲜美无比，清淡营养，孩子很喜欢吃。
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