目前，高三学子们已进入高考冲刺阶段，面临的压力也越来越大。相关数据显示，75%的学生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。而这些不良情绪会给考生造成一定影响。在临考前的一段时间该如何调整心理状态，让身心保持在一个良好的水平迎接高考？对此，我们可以使用以下几种方法帮助孩子缓解考前压力。
1.学会评估自己的压力。
在压力适中的情况下，工作学习的效率最佳，压力过小或过大都会影响我们的效率。可以让孩子放松地坐好，闭上眼睛感受一下，这段时间以来，自己的压力具体都来自哪里，可能有的来自考试，有的来自与同学和家人沟通不顺畅，等等，只有搞清楚压力的来源，才能更有效地缓解压力。
2.使用接纳情绪法。
心理学研究表明，学习压力与学习效率之间呈“倒U”形关系，也就是说考前适度焦虑未必是坏事，适度紧张会激发人体潜在能量，有助于大脑保持足够的兴奋。但这种焦虑和紧张一旦超出范围，则会影响复习效率。
3.进行积极的自我暗示。
比如，如果我们每天都告诉自己“我能行，我可以”，我们就真的会越来越好；相反，如果你每天跟自己说的是“我不行，我很笨，我肯定不行”，你可能真的就会越来越不好。你的内在声音会潜移默化地影响你。每天早晨在镜子面前对自己说一句：“你是最棒的，一定会考取高分。”这也可以帮助孩子抵抗压力，通过心理暗示的方法来缓解压力。
最后，不论是备考还是考试期间都要保持一颗平常心，甩掉心理包袱，坦然面对一切可能发生的事情，相信考生们最终一定能够收获人生最美好的果实！
原创文章，作者：李 小白，如若转载，请注明出处：https://m.sssaaa.cn/article/44383.html
